True Arts Yoga ワンランク上のヨガティーチャーへ
by Maya Kaneko
CLASS INFO クラス情報
Maya担当クラスのご案内です
■True Arts Yoga Open Class■
https://reserva.be/trueartsyoga
ヨガスタジオフォレスタをお借りして開催しているオープンクラスです。
毎週日曜日 14:30-16:00 Vinyasa -Mindful Flow All Level-
ヴィンヤサヨガ オールレベル
このクラスではアサナを単なるポーズの形や動作の連続ととらえることなく、
「どのように取り組むか」について徹底して考えます。
些細な動きも雑にせず、緻密に取り組んでみましょう。
ヴィンヤサとはポーズとポーズを呼吸で繋ぐ動的なヨガと認識されていますが、
本来は変化してゆく物事の過程に注意を払うことや、目的に向かって一歩づつ進んでゆく道のりを指します。
そういった本来のコンセプトが置き去りになり、「運動量多めのフローのエクササイズ」と片づけられてしまうことは非常に残念です。
隅々まで意識を巡らせ、目の前のことに真摯に取り組み、マインドフルに動くことの大切さや充実感、難しいポーズにチャレンジする
達成感を感じられるような90分にしたいと思います。
オールレベルとしていますが、自分で自分の身体の面倒が見られる、言っていることが分かる、理解して動こうとできるレベルの方を対象にしています。
隔週火曜日13:30-15:00 Hatha Basic and Restorative
ハタベーシック&リストラティブ
アラインメントベースのハタヨガとリストラティブヨガのクラスです。
「ベーシック」とは「基礎の、基本の」という意味であり、全てのレベルの練習生が立ち返ることのできる（立ち返るべき）クラスです。
アサナにおける基本的な身体の使い方を通して癖やパターン、偏りに気づき、各々の「やるべきことを」を明確にします。
何でもそうですが、「ただやるだけ」は見た目の動きをこなすだけで何の向上にも繋がりません。
ヨガをやっている気分を味わう、それはそれで悪くないのかも知れませんが、数ヶ月もすればすぐに飽きてしまうでしょう。
ヨガのアサナは人生を通して私たちの心身の健康を助けてくれる素晴らしいものです。ただしそれが「癒し」や「心地良さ」とイコールであるとは
限りません。このクラスはヨガのアサナへの取り組みを通して身体への興味や理解を深めることを目指します。
90分のうち前半45分〜60分はテーマに沿って動き、後半の45分〜30分はリストラティブのポーズをいくつか取り入れ、
意識的にリラックスする時間を設けます。レベルや経験を問わず全ての方にご参加頂けるクラスです。
ご予約と詳細は右のボタンから（日曜日・火曜日共通予約サイト）
場所：ヨガスタジオフォレスタ（淀屋橋）
※ヨガマットあり。ご持参不要です。
※このクラスはヨガスタジオフォレスタをお借りして開催しているクラスです。フォレスタへのお問い合わせはご遠慮下さい。
■その他担当クラスとスタジオ紹介■
Firstship大阪校
https://www.firstship.net/monthly/
昨年10月オープンの綺麗なスタジオです。
梅田阪急ターミナルビル直結、設備充実、豊富なクラス、実力派講師陣と4拍子揃ったスタジオです。
マンスリーの会員制のみですが（チケット制なし）通い放題と月4回会員があります。
火曜日 10:30-12:00 ハタフュージョン（90分）
静的なハタヨガのスタイルと動的はフロースタイルのヨガの実践をミックスした独創的なスタイルが特徴です。
より高度なポーズにも積極的に挑戦しヨガのポーズの醍醐味である逆転のポーズにも取り組んでいきます。
水曜日 15:30-16:45 リストラティブヨガ
ボルスターなどのプロップス（補助器具）を用い、深くリラックスするクラスです。
水曜日 19:00-20:30 ハタフロー・インターミディエイト（90分）
理にかなったヴィンヤサシークエンスとアライメント、有酸素運動的な要素を重視したフローのクラスです。
ベーシッククラスより15分長い分スタミナと集中力を養い、より難しいポーズにも挑戦します。
木曜日 10:30-11:45 ハタフロー・ベーシック
有酸素運動的な要素を取り入れつつ、より動的な、かつアライメントを重視したクラスです。
アーサナとアーサナの繋がりや共通性に関する理解を深め、難しいポーズに挑戦するための土台づくりをします。
木曜日 15:30-16:45 ヨガサーダナ
統合的なハタヨガの実践。ヨガのコンセプトをしっかりと意識し、ポーズの実践に呼吸法と瞑想も織り交ぜることで
ヨガの心身への効果を高めます。
日曜日 11:00-12:30 ハタフュージョン（90分）
火曜日と同様のクラス。中級以上をターゲットにしています。
Green Space Yoga
http://www.greenspace-yoga.com/
新町（西大橋）にある10名までの少人数制スタジオ。
誰かのお家に遊びに来たようなアットホームなスタジオです。
いま話題のエアリアルヨガも体験できますよ。
セミプライベート感覚で大手スタジオとはまた違った魅力があります。
立地抜群。目の前が公園で気持ち良いところです。
月曜日（月1～２回）15:30-17:00 ヴィンヤサヨガ・中上級90分
90分アドバンスクラス、月一回ペースで月曜日に実施中です。定員8名。
ヴィンヤサとは太陽礼拝の中の“つなぎ”だけを指すのではありません。
本来は目的に向かって一歩づつ進んでいく過程、また配列の整った様子を指します。
複雑な取り組みのヨガのアサナを紐解きながら学び、かつアラインメントへの理解と
ヴィンヤサの要素を両立させたクラスにしていきます。
更なるステップアップを目指したい方、インストラクター、またインストラクターを目指す方、
普段のクラスに物足りなさを感じている方など「少し踏み込んで学びたい」と考えている方にピッタリです。
水曜日 13:00-14:15 ヴィンヤサヨガ中級
ポーズとポーズを呼吸で繋ぎながら繊細に、時にダイナミックに動き、身体と心に“軸”を作ります。
身体はよりバランスが整い、内面には明晰さや集中力が養われます。
単なるフローのエクササイズで終わらないよう、基礎の取り組みを失うことなく知的で洗練された
ヴィンヤサに取り組むことを目指します。丁寧に取り組むことは、移りゆく色々な物事(日常)の中で
「今この瞬間」に集中することの大切さを教えてくれます。
Yoga Studio Trinity
阪急西宮北口からすぐ。2016年2月にオープンしたスタジオ
木曜日 13:00-14:15 ハタヨガアライメントⅠ
〜基礎の基礎を確実に学ぶ！〜
“アラインメント”とはヨガのアーサナ（ポーズ）への取り組み方を指しますが、
絶対的ルールではなく、ガイドラインのようなものです。
「どのように、何をするか？」ということを徹底的に学びます。立ち方、足や脚の意識。
そもそも「意識する」とはどういうことか？
このクラスには雑誌で見るようなきらびやかなヨガポーズは一つも出てきませんが、
何より大切な基本的な身体の使い方を学びます。基礎を丁寧に習得することが
上達への近道にもなります。ヨガが初めての方はもちろん、ポーズの基本を再確認したい方、
指導者や指導者を目指す方にもおすすめのクラスです。
